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Santé

Ce que vous devez savoir sur la lumière bleue

Nous passons de plus en plus de temps chaque jour devant un écran d'ordinateur ou à utiliser des appareils électroniques divers.  Selon une étude, 60% des gens passent plus de 6 heures par jour devant un appareil électronique. 

Comparativement aux écrans à tube cathodique auparavant utilisés, les écrans actuels utilisent de puissantes sources lumineuses, comme les diodes électroluminescentes (DEL).  Les DEL sont éco-énergétiques : moins coûteuses à produire, elles ont une plus longue durée de vie et un excellent rendement en consommant peu d'énergie.  Par contre, elles émettent davantage de lumière bleue, soit des ondes lumineuses entre 380 et 500 nm.  La lumière visible est composée de toutes les couleurs de l'arc-en-ciel.  Plus on va vers le bleu, plus les ondes sont courtes et ont beaucoup d'énergie.  En se dirigeant vers le rouge, les ondes sont plus longues et moins énergétiques.  On appelle aussi la lumière bleue la lumière visible à haute énergie.

Pourquoi se soucier de l'émission de lumière bleue par les écrans d'appareils électroniques?  Tout d'abord, parce qu'elle se disperse dans l'oeil, entrainant de l'éblouissement et plus de fatigue visuelle.  Ensuite, la lumière bleue a le potentiel de perturber le cycle circadien, soit le cycle de l'éveil et du sommeil.  Passer beaucoup de temps devant un écran avant de se coucher peut nuire au sommeil.  Enfin, comme les rayons ultraviolets, la lumière bleue serait un des facteurs de risque à la dégénérescence maculaire.

Que faire pour réduire ces effets indésirables?  Pour les gens passant de longues heures à l'écran, il existe des revêtements anti-reflets qui coupent une partie de la lumière bleue pour diminuer la fatigue visuelle.  Il ne faut pas couper toute la lumière bleue sinon la perception des couleurs en serait affectée.  En contrôlant la quantité de lumière bleue qui se rend à l'oeil par un revêtement spécifique sur les lentilles des lunettes, on peut conserver une vision normale des couleurs et améliorer le confort lors du travail à l'écran.  Certaines lunettes solaires de haute qualité ont, en plus du filtre contre les UV, un filtre contre la lumière bleue, protégeant encore plus contre les rayons nocifs qui causent du dommage à la rétine.

Mon conseil : si vous utilisez beaucoup les appareils électroniques ou si vous passez beaucoup de temps à l'extérieur, demandez un revêtement contre la lumière bleue dans vos lunettes claires et vos lunettes solaires.  Vous gagnerez en confort tout en protégeant votre santé oculaire!

 

Dre Jahel St-Jacques, optométriste

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