Les spasmes oculaires, ou yeux qui sautent, sont des contractions involontaires des muscles de la paupière. Bien qu'ils soient généralement bénins, ils peuvent être gênants, surtout lorsqu'ils persistent. Voici les causes les plus courantes et quelques conseils pour y remédier.
Stress et fatigue
Le stress et le manque de sommeil sont les principales causes des spasmes oculaires. Lorsque nous sommes stressés ou fatigués, nos muscles, y compris ceux des paupières, peuvent devenir plus sensibles et réagir de manière incontrôlée.
Conseil : Essayez de réduire votre stress avec des techniques de relaxation comme la méditation ou le yoga et assurez-vous de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit.
Consommation de caféine ou d'alcool
Une grande consommation de café, de thé, de boissons énergisantes ou d'alcool peut stimuler excessivement les muscles et provoquer des spasmes.
Conseil : Limitez votre consommation de ces boissons, en particulier si vous remarquez une corrélation entre leur ingestion et vos symptômes.
Sécheresse oculaire
Les yeux secs, souvent causés par une exposition prolongée aux écrans, le port de lentilles cornéennes ou certaines conditions médicales, peuvent déclencher des spasmes.
Conseil : Utilisez des larmes artificielles pour soulager la sécheresse et pensez à faire des pauses régulières pour reposer vos yeux.
Déficience nutritionnelle
Un manque de certains nutriments, comme le magnésium, peut contribuer aux contractions musculaires involontaires, y compris celles des paupières.
Conseil : Adoptez une alimentation équilibrée riche en légumes verts, noix et céréales complètes. Si nécessaire, consultez un professionnel de la santé pour évaluer vos besoins en suppléments.
Facteurs environnementaux
Une exposition excessive à la lumière, des allergies ou une irritation causée par la poussière ou le vent peuvent également entraîner des spasmes oculaires.
Conseil : Portez des lunettes de soleil pour protéger vos yeux et évitez les environnements irritants. Si des allergies sont en cause, des gouttes antihistaminiques peuvent aider.
Problèmes de vision non corrigés
Une vision non corrigée ou une fatigue visuelle due à un défaut de vision non pris en charge (myopie, hypermétropie, astigmatisme) peut solliciter excessivement les muscles oculaires.
Conseil : Consultez régulièrement un optométriste pour un examen visuel complet afin de vous assurer que votre prescription est à jour et porter vos lunettes ou lentilles cornéennes.
Quand consulter un optométriste ?
Si les spasmes durent plus d'une semaine, deviennent douloureux ou affectent d'autres parties du visage, il est essentiel de consulter un optométriste, car cela pourrait être le signe d’un problème sous-jacent plus sérieux.
Les spasmes oculaires sont généralement temporaires et disparaissent d'eux-mêmes. En identifiant leur cause et en adoptant des solutions simples, vous pouvez souvent les réduire ou les éliminer rapidement.
