Avoir les yeux secs est un symptôme très courant, mais souvent sous-estimé. Cette sensation d’inconfort — brûlure, picotement, tiraillement — peut toucher tout le monde, peu importe l’âge. Mais d’où vient réellement cette sécheresse ? Et pourquoi semble-t-elle parfois s’installer sans prévenir ?
Un rôle essentiel : le film lacrymal
Chaque clignement recouvre la surface de l’œil d’une fine couche protectrice appelée film lacrymal.
Celui-ci hydrate, nourrit, protège contre les microbes et assure une vision nette.
Quand cette couche est insuffisante, instable ou de mauvaise qualité, l’œil s’assèche — et l’inconfort apparaît.
Quelles sont les causes les plus fréquentes ?
1. Le temps passé devant les écrans
Lorsque vous fixez un écran, votre fréquence de clignement diminue de près de moitié. Résultat : moins de larmes réparties sur la surface de l’œil, plus de sécheresse, et plus de brûlure.
2. L’environnement
Chauffage, climatisation, vent ou air très sec peuvent faire évaporer les larmes plus rapidement. Les avions ou les bureaux climatisés en sont de parfaits exemples.
3. Le vieillissement et les hormones
Avec l’âge — et particulièrement chez les femmes — la production lacrymale diminue. Les fluctuations hormonales (grossesse, ménopause, contraception) jouent aussi un rôle direct sur la qualité des larmes.
4. Certaines conditions et médicaments
Des allergies, des inflammations, ou encore des médicaments comme les antihistaminiques, antidépresseurs ou anxiolytiques peuvent entraîner une sécheresse accrue.
5. Le port de verres de contact
Les lentilles peuvent absorber une partie du film lacrymal, créant une sensation de sécheresse, surtout en fin de journée.
Les symptômes : plus que de simples picotements
La sécheresse oculaire peut se manifester par :
- Brûlures;
- démangeaisons;
- sensation de sable;
- vision floue intermittente;
- sensibilité à la lumière;
- rougeurs.
Parfois, paradoxe surprenant : les yeux coulent plus. C’est un réflexe du corps pour compenser… mais ces larmes ne sont pas assez stables pour réellement hydrater.
Quand s’inquiéter ?
Si les symptômes durent plusieurs semaines, s’aggravent, ou si votre vision est affectée, une consultation est recommandée. Un optométriste pourra vérifier la qualité de votre film lacrymal, repérer une inflammation ou un début de dysfonction des glandes de Meibomius (souvent en cause dans la sécheresse chronique).
Comment soulager au quotidien ?
- Cligner volontairement lorsque vous utilisez un écran;
- Utiliser des larmes artificielles adaptées;
- Éviter les courants d’air directs;
- Ajuster l’humidité de votre environnement;
- Faire des pauses régulières (20-20-20);
- Appliquer de la chaleur douce sur les paupières si recommandé.
En conclusion : écouter vos yeux pour mieux les protéger
La sécheresse oculaire n’est pas qu’un inconfort passager : c’est un signal.
Vos yeux vous disent qu’ils manquent d’hydratation, de repos ou de protection.
De petits ajustements peuvent transformer votre confort visuel — et parfois même prévenir une sécheresse chronique.
Vos yeux travaillent sans relâche. Prenez soin d’eux, un clignement à la fois.
