Il vous est sûrement déjà arrivé de vous réveiller avec les yeux gonflés, ce qui peut être inconfortable et parfois inquiétant. Plusieurs facteurs peuvent expliquer ce phénomène.
Les causes des yeux gonflés au réveil :
Rétention d’eau
Pendant la nuit, le corps peut accumuler de l’eau, notamment autour des paupières. Une alimentation trop salée ou une position de sommeil favorisant la rétention de liquides peuvent accentuer ce phénomène.
Allergies
Les allergènes comme la poussière, les acariens ou le pollen peuvent provoquer une inflammation et un gonflement des yeux, surtout si vous dormez avec une fenêtre ouverte ou sur une literie non adaptée.
Fatigue et manque de sommeil
Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité peut engendrer une mauvaise circulation sanguine et lymphatique autour des yeux, favorisant leur gonflement.
Mauvaise hydratation
Ne pas boire assez d’eau pendant la journée peut entraîner une déshydratation qui, paradoxalement, pousse le corps à retenir davantage de liquide, causant ainsi des paupières gonflées.
Consommation d’alcool et d’aliments salés
L’alcool et le sel peuvent causer une rétention d’eau et un gonflement des tissus, y compris ceux du contour des yeux.
Problèmes de circulation sanguine
Une circulation sanguine ralentie, notamment due à la position allongée prolongée, peut causer une accumulation de fluides autour des yeux.
Pleurer avant de dormir
Les larmes contiennent du sel, qui peut irriter les yeux et favoriser leur gonflement si elles ne sont pas correctement éliminées avant le sommeil.
Comment réduire les yeux gonflés au réveil ?
- Dormir la tête légèrement surélevée pour éviter l’accumulation de liquides.
- Réduire la consommation de sel et d’alcool avant le coucher.
- Bien s’hydrater tout au long de la journée pour limiter la rétention d’eau.
- Utiliser des compresses froides ou des sachets de thé vert réfrigérés sur les paupières au réveil pour réduire l’inflammation.
- S’assurer d’un sommeil de qualité en maintenant une routine régulière et en évitant les écrans avant de dormir.
- Éviter les allergènes en lavant régulièrement les taies d’oreiller et en investissant dans une literie hypoallergénique.
Si vos yeux gonflés s’accompagnent de rougeurs, de douleurs ou de troubles de la vision, il est préférable de consulter un optométriste pour écarter toute pathologie sous-jacente.
En adoptant quelques bonnes habitudes, vous pourrez réduire ce phénomène et vous réveiller avec un regard plus frais et reposé !
