Chaque année, le mois de mai est dédié à la santé visuelle, une occasion parfaite pour rappeler l'importance de prendre soin de nos yeux. Nos yeux sont sollicités en permanence, que ce soit devant des écrans, sous l'effet des UV du soleil ou encore en raison du vieillissement naturel. Adopter de bonnes habitudes peut faire toute la différence pour préserver une vision optimale à long terme. Voici quelques conseils essentiels pour garder des yeux en pleine santé.
Faites des pauses lors de l'utilisation des écrans : Avec la montée en puissance du télétravail et l'usage accru des appareils numériques, nos yeux sont exposés à une fatigue visuelle importante. La règle du 20-20-20 est un excellent moyen de limiter la fatigue oculaire : toutes les 20 minutes, regardez un objet à au moins 20 pieds (6 mètres) de distance pendant 20 secondes.
Adoptez une alimentation saine pour vos yeux : Certains aliments sont bénéfiques pour la santé oculaire. Les poissons riches en oméga-3 (saumon, thon, sardines), les légumes à feuilles vertes (épinards, chou frisé), les carottes et les agrumes contribuent à une bonne santé visuelle. Les antioxydants comme la lutéine et la zéaxanthine préviennent certains problèmes oculaires comme la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA).
Protégez vos yeux des UV : L’exposition aux rayons ultraviolets du soleil peut endommager les yeux et augmenter le risque de cataractes et de DMLA. Porter des lunettes de soleil avec une protection UV à 100 % est essentiel, même par temps nuageux.
Maintenez une bonne hygiène oculaire : Se toucher les yeux avec des mains sales peut favoriser les infections oculaires. Il est aussi important de nettoyer correctement ses lentilles de contact et de respecter leur durée d’utilisation recommandée. Pour ceux qui portent du maquillage, veillez à bien démaquiller vos yeux chaque soir afin d'éviter toute irritation.
Faites des examens de la vue réguliers : Une visite annuelle chez un optométriste permet de dépister précocement d’éventuels problèmes visuels. Beaucoup de troubles oculaires, comme le glaucome, peuvent être asymptomatiques dans les premiers stades, d’où l'importance d'un suivi régulier.
Hydratez vos yeux : Les yeux secs peuvent être causés par une exposition prolongée aux écrans, la climatisation ou encore certains médicaments. Utiliser des gouttes oculaires lubrifiantes et cligner régulièrement des yeux aide à prévenir la sécheresse oculaire.
Dormez suffisamment : Un sommeil de qualité permet aux yeux de se reposer et de se régénérer. Une mauvaise qualité de sommeil peut entraîner des yeux rouges, secs et fatigués.
En suivant ces conseils, vous contribuerez à maintenir une bonne santé visuelle pour les années à venir. Profitez du mois de mai pour adopter de nouvelles habitudes et sensibiliser votre entourage à l'importance de la santé oculaire !
