On associe souvent la santé des yeux à la vision, aux lunettes ou au temps passé devant les écrans. Pourtant, la santé oculaire est aussi influencée par de nombreux facteurs internes, dont l'alimentation… et même le fonctionnement de notre système digestif.
Les recherches sur le microbiote intestinal – l'ensemble des micro-organismes qui vivent dans notre intestin – ouvrent de nouvelles perspectives sur les liens entre la santé digestive et plusieurs fonctions de l'organisme, y compris la santé des yeux.
Le rôle du microbiote intestinal
Notre intestin abrite des milliards de bactéries, de levures et d'autres micro-organismes qui participent à la digestion, à la production de certaines vitamines et au bon fonctionnement du système immunitaire.
Lorsque cet équilibre est perturbé, on parle de dysbiose. Celle-ci peut favoriser une inflammation chronique de faible intensité, un phénomène qui fait actuellement l'objet de nombreuses recherches en lien avec différentes maladies, y compris certaines affections oculaires.
Une alimentation qui profite aussi aux yeux
Une bonne santé digestive commence souvent dans l'assiette. Une alimentation variée et équilibrée apporte des nutriments essentiels qui contribuent également à la santé oculaire.
Parmi eux :
- Les oméga-3, présents notamment dans les poissons gras, qui participent au confort de la surface oculaire;
- Les vitamines a, c et e, reconnues pour leur rôle dans la santé des yeux;
- La lutéine et la zéaxanthine, deux antioxydants naturellement présents dans les légumes verts;
- Le zinc, qui contribue au bon fonctionnement de plusieurs tissus de l'œil.
Une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers et protéines de qualité favorise à la fois le bien-être digestif et la santé générale.
La santé digestive et les yeux secs
Certaines études explorent le rôle possible de l'inflammation et du microbiote dans les symptômes de sécheresse oculaire. Bien que les résultats soient encore en évolution, plusieurs chercheurs tentent de mieux comprendre comment l'équilibre intestinal pourrait influencer la qualité du film lacrymal et le confort des yeux.
À ce jour, aucun traitement des yeux secs ne repose uniquement sur la modification du microbiote, mais adopter de saines habitudes alimentaires demeure bénéfique pour la santé globale.
Prendre soin de son corps dans son ensemble
La santé oculaire ne dépend pas d'un seul facteur. L'activité physique, le sommeil, l'hydratation, la protection contre les rayons UV, l'arrêt du tabac et une alimentation équilibrée contribuent tous au maintien d'une bonne vision.
Prendre soin de son système digestif fait partie de cette approche globale du bien-être.
L'importance d'un examen de la vue régulier
Même avec un mode de vie sain, certaines maladies oculaires peuvent évoluer sans provoquer de symptômes au début.
Un examen de la vue permet non seulement d'évaluer votre vision, mais aussi de détecter précocement plusieurs problèmes oculaires et d'obtenir des recommandations adaptées à votre âge, votre état de santé et vos habitudes de vie.
Une vision de la santé plus globale
Notre organisme fonctionne comme un tout, où plusieurs systèmes sont interconnectés. Bien que la recherche continue d'approfondir les liens entre le microbiote intestinal et la santé des yeux, une chose est certaine : prendre soin de son alimentation et de sa santé digestive contribue à un mode de vie favorable au bien-être général.
Chez IRIS, nos optométristes vous accompagnent dans la prévention, le dépistage et le maintien d'une bonne santé visuelle, en tenant compte de l'ensemble des facteurs qui peuvent influencer votre vision.
