Le sommeil est essentiel à notre bien-être général, mais saviez-vous qu’il contribue également au confort de nos yeux? Après une journée passée à lire, à conduire ou à regarder des écrans, une nuit reposante permet aux yeux de récupérer.
Quand le manque de sommeil se fait sentir
Une nuit trop courte peut rapidement laisser des traces. Les yeux peuvent sembler rouges, gonflés ou plus sensibles à la lumière. Certaines personnes ressentent également de la sécheresse, une sensation de brûlure, des contractions involontaires de la paupière ou une difficulté à maintenir leur concentration visuelle.
Lorsque le manque de sommeil devient fréquent, ces inconforts peuvent s’accentuer, particulièrement chez les personnes qui passent beaucoup de temps devant un écran ou qui présentent déjà des symptômes de sécheresse oculaire.
Le sommeil et la surface de l’œil
Pendant la nuit, les paupières fermées contribuent à protéger la surface des yeux et à maintenir son hydratation. Un sommeil de qualité favorise également le bon fonctionnement général de l’organisme, ce qui soutient indirectement la santé oculaire.
Au réveil, des yeux secs ou irrités peuvent parfois être associés à l’environnement de la chambre, notamment à l’air sec, au chauffage ou à la climatisation. Certaines personnes dorment aussi avec les paupières légèrement entrouvertes, ce qui peut accentuer la sécheresse.
De bonnes habitudes pour des yeux reposés
Quelques gestes simples peuvent favoriser à la fois le sommeil et le confort visuel :
- Adopter des heures régulières de coucher et de lever;
- Réduire l’utilisation des écrans avant le coucher;
- Faire des pauses visuelles au cours de la journée;
- Maintenir un taux d’humidité confortable dans la chambre;
- Retirer ses lentilles cornéennes avant de dormir, sauf indication contraire d’un professionnel de la vue;
- Éviter de se frotter les yeux lorsqu’ils sont fatigués ou irrités.
Soyez attentif aux symptômes persistants
Une bonne nuit de sommeil peut aider à atténuer les signes occasionnels de fatigue oculaire. Toutefois, une rougeur, une sécheresse, une douleur ou une vision brouillée qui persiste ne devrait pas être automatiquement attribuée au manque de sommeil.
Un examen de la vue permet d’en déterminer la cause et de vérifier la santé de vos yeux. Prenez rendez-vous dans une boutique IRIS pour obtenir des conseils adaptés à vos besoins.
