Lire un document, travailler devant un écran, conduire ou suivre une présentation : notre capacité à rester concentrés dépend de nombreux facteurs, dont la qualité de notre vision. Lorsque les yeux doivent fournir un effort constant pour voir clairement, une tâche simple peut devenir plus exigeante et entraîner de la fatigue, de l’inconfort ou une perte d’attention.
Prendre soin de sa santé visuelle contribue donc non seulement à mieux voir, mais aussi à accomplir plus confortablement les activités qui sollicitent notre concentration.
La vision, un outil essentiel pour traiter l’information
Une grande partie des informations que nous recevons quotidiennement passe par nos yeux. Pour lire et comprendre un texte, par exemple, ceux-ci doivent suivre les lignes, faire la mise au point et s’adapter à différentes distances. Le cerveau doit ensuite interpréter rapidement l’information observée.
Lorsque la vision est claire et confortable, ce processus s’effectue plus naturellement. À l’inverse, une correction visuelle inadéquate ou un inconfort oculaire peut demander un effort supplémentaire et rendre plus difficile le maintien de l’attention pendant une longue période.
Quand l’effort visuel nuit à la concentration
Les signes d’un effort visuel excessif peuvent parfois être discrets. Ils peuvent notamment comprendre :
- Une vision floue ou fluctuante;
- Des maux de tête;
- Une sensation de fatigue ou de lourdeur autour des yeux;
- Des yeux secs, sensibles ou irrités;
- Une difficulté à passer de la vision de près à la vision de loin;
- Le besoin de relire certains passages;
- Une envie fréquente de détourner le regard ou de prendre une pause.
Ces manifestations ne signifient pas automatiquement qu’un problème visuel est présent, mais elles peuvent rendre les tâches demandant une attention soutenue plus difficiles.
Les écrans mettent-ils davantage notre concentration à l’épreuve?
Devant un écran, nous avons tendance à cligner moins souvent des yeux. Cela peut favoriser la sécheresse et l’inconfort oculaires. Une mauvaise posture, les reflets, un éclairage inadéquat ou un écran placé trop près peuvent également augmenter la fatigue ressentie.
Quelques habitudes simples peuvent aider à améliorer le confort :
- Prendre régulièrement de courtes pauses visuelles;
- Regarder au loin pendant quelques instants;
- Ajuster la luminosité et la taille des caractères;
- Placer l’écran à une distance confortable;
- Limiter les reflets;
- Penser à cligner pleinement et fréquemment des yeux.
La règle du 20-20-20 peut servir de repère : toutes les 20 minutes, regarder un objet situé à environ 20 pieds pendant au moins 20 secondes.
Une attention particulière chez les enfants
Chez les enfants, certaines difficultés visuelles peuvent passer inaperçues. Un enfant ne sait pas toujours que sa façon de voir est différente de celle des autres. Il peut perdre sa place en lisant, se rapprocher de ses cahiers, éviter certaines tâches ou sembler manquer de concentration.
Ces comportements peuvent avoir plusieurs causes et ne devraient pas être attribués uniquement à la vision. Un examen de la vue permet toutefois de vérifier si un facteur visuel contribue aux difficultés observées.
La vision évolue au fil du temps
Nos besoins visuels peuvent changer avec l’âge, les habitudes de travail, l’utilisation des écrans ou certaines conditions de santé. Une correction qui convenait auparavant peut ne plus offrir le même confort, particulièrement lors des activités de près.
Puisque ces changements peuvent survenir progressivement, il est possible de s’y adapter sans réaliser l’effort supplémentaire demandé aux yeux.
Mieux voir pour mieux se concentrer
Le sommeil, le stress, l’alimentation, l’environnement et l’état de santé général influencent également la concentration. Une bonne santé visuelle ne règle donc pas à elle seule toutes les difficultés d’attention. Elle permet toutefois d’éliminer une source potentielle d’effort et de rendre les activités quotidiennes plus confortables.
Un examen de la vue régulier permet d’évaluer la santé des yeux et de vérifier si la correction visuelle répond toujours à vos besoins. Pour travailler, apprendre et profiter de vos activités avec plus de confort, prenez rendez-vous avec un professionnel de la vision chez IRIS.
