Boire suffisamment d’eau est essentiel au bon fonctionnement de l’organisme, et les yeux ne font pas exception. Une hydratation adéquate contribue notamment à la production des larmes et au maintien d’une surface oculaire confortable.
Les larmes : bien plus que de l’eau
Chaque clignement répartit un mince film lacrymal sur la surface de l’œil. Celui-ci est composé de trois couches complémentaires : une couche huileuse qui ralentit l’évaporation, une couche aqueuse qui hydrate et nourrit les tissus, ainsi qu’une couche de mucus qui aide les larmes à adhérer à l’œil. Ensemble, elles protègent, lubrifient et favorisent une vision claire.
Lorsque ce film lacrymal est insuffisant ou de mauvaise qualité, les yeux peuvent devenir secs, rouges ou irrités. Une sensation de brûlure, l’impression d’avoir un grain de sable dans l’œil, une sensibilité à la lumière ou une vision temporairement brouillée peuvent également se manifester.
L’hydratation peut-elle prévenir la sécheresse oculaire?
Boire suffisamment d’eau aide l’organisme à remplir ses fonctions normales et peut contribuer à une production adéquate de larmes. L’Association canadienne des optométristes recommande d’ailleurs une bonne hydratation parmi les habitudes pouvant aider à réduire les symptômes de sécheresse oculaire.
Toutefois, boire davantage ne règle pas toutes les formes de sécheresse oculaire. Celle-ci peut également être liée à une évaporation trop rapide des larmes, à l’âge, à certains médicaments, aux changements hormonaux, au port de lentilles cornéennes ou à certaines conditions de santé.
Des facteurs qui accentuent l’inconfort
Même une personne qui s’hydrate adéquatement peut ressentir de la sécheresse en présence de certains facteurs :
- De longues périodes devant un écran;
- Un environnement chauffé, climatisé ou peu humide;
- Le vent, la fumée ou la pollution;
- Le port prolongé de lentilles cornéennes;
- Une consommation importante d’alcool;
- Certains médicaments ou problèmes de santé.
Devant un écran, nous avons notamment tendance à moins cligner des yeux, ce qui favorise l’évaporation du film lacrymal.
Quelques gestes simples au quotidien
Pour favoriser le confort de vos yeux :
- Buvez de l’eau régulièrement au cours de la journée;
- Gardez une bouteille à portée de main lors du travail ou des activités physiques;
- Prenez des pauses visuelles lorsque vous utilisez un écran;
- Pensez à cligner volontairement des yeux;
- Évitez de diriger un ventilateur ou une bouche d’air vers votre visage;
- Utilisez un humidificateur lorsque l’air intérieur est très sec;
- Respectez les recommandations d’entretien et de port de vos lentilles cornéennes.
Il n’existe pas une quantité d’eau idéale identique pour tout le monde. Les besoins varient notamment selon l’alimentation, la température, l’activité physique et l’état de santé.
Quand faut-il consulter?
Une bonne hydratation peut contribuer au confort visuel, mais elle ne remplace pas un examen de la vue ni un traitement adapté. Si vos yeux demeurent secs, rouges ou douloureux, ou si vos symptômes nuisent à vos activités, parlez-en à un professionnel de la vue.
