On pense rarement à ses yeux en frottant une paupière, en terminant un courriel ou en s’endormant devant un film. Pourtant, certains gestes répétés peuvent nuire au confort des yeux ou augmenter le risque d’infection. En voici cinq à reconnaître, et à remplacer par de meilleures habitudes.
1. Se frotter les yeux dès qu’ils piquent
Quand les yeux démangent, le réflexe est immédiat. Mais les frotter peut accentuer l’irritation, surtout si vos mains ne sont pas propres. Si les démangeaisons reviennent souvent, mieux vaut en chercher la cause avec un professionnel de la vue.
2. Enchaîner les heures d’écran sans pause
Fixer un écran longtemps peut laisser les yeux secs ou fatigués. Pensez à cligner des yeux et à détourner régulièrement le regard. La règle du 20-20-20 est facile à retenir : toutes les 20 minutes, regardez quelque chose à environ 20 pieds (6 mètres) pendant 20 secondes.
3. Manipuler ses lentilles cornéennes à la hâte
Toucher ses lentilles sans s’être lavé et séché les mains, réutiliser une vieille solution ou les garder pour dormir peut augmenter le risque d’infection. Prenez le temps de suivre les consignes d’entretien et de remplacement données par votre professionnel de la vue. Retirez aussi vos lentilles avant de vous baigner ou de prendre une douche.
4. Oublier ses lunettes de soleil lors des sorties ordinaires
On pense à les apporter à la plage, mais moins souvent pour une marche ou une pause à l’extérieur. Gardez à portée de main une paire qui bloque 99 à 100 % des rayons UVA et UVB, même lorsque le ciel est nuageux.
5. Remettre à plus tard un changement de vision
Vous plissez les yeux pour lire un panneau ? Vous éloignez de plus en plus votre téléphone ? Un changement qui semble mineur peut être le bon moment pour faire vérifier votre vision. Et si une baisse de vision apparaît soudainement, faites-la évaluer rapidement.
Prendre soin de ses yeux commence souvent par de petits gestes. La bonne nouvelle, c’est qu’il suffit parfois de modifier une habitude à la fois pour mieux les protéger au quotidien.
L’équipe IRIS peut vous aider à faire le point sur votre confort visuel et la santé de vos yeux.
