Lorsqu'il fait chaud ou que nous faisons de l'activité physique, nous pensons spontanément à boire de l'eau pour éviter les coups de chaleur ou la fatigue. Pourtant, peu de gens savent que la déshydratation peut également avoir un impact sur les yeux et sur le confort visuel.
Même une légère perte d'hydratation peut influencer la qualité du film lacrymal, essentiel au bon fonctionnement de l'œil. Comprendre ce lien permet d'adopter de meilleures habitudes pour préserver sa santé visuelle, particulièrement durant les mois d'été.
Pourquoi l'hydratation est-elle importante pour les yeux?
Nos yeux sont constamment recouverts d'un mince film lacrymal composé d'eau, de lipides et de mucus. Cette fine couche joue plusieurs rôles essentiels :
- hydrater la surface de l'œil;
- éliminer les poussières et les impuretés;
- protéger contre certaines infections;
- assurer une vision nette et confortable;
- favoriser le bon fonctionnement de la cornée.
Lorsque le corps manque d'eau, la production et la qualité des larmes peuvent être affectées.
Les symptômes d'une déshydratation oculaire
Une déshydratation légère ne provoque pas nécessairement une baisse importante de la vision, mais elle peut entraîner plusieurs inconforts, notamment :
- Une sensation de sécheresse;
- Des yeux qui piquent ou brûlent;
- Une impression de sable dans les yeux;
- Une vision qui devient temporairement floue;
- Des yeux plus fatigués en fin de journée;
- Une sensibilité accrue à la lumière.
Ces symptômes peuvent être encore plus présents chez les personnes qui portent des lentilles cornéennes ou qui passent de longues heures devant un écran.
Les situations qui augmentent le risque
La chaleur estivale n'est pas la seule responsable.
Plusieurs situations favorisent la déshydratation et peuvent avoir un effet sur les yeux :
- Les journées très chaudes;
- L'activité physique prolongée;
- Les voyages en avion;
- L'air climatisé;
- Certains médicaments;
- La consommation excessive d'alcool;
- Les épisodes de fièvre ou de gastro-entérite.
Chez les personnes âgées, la sensation de soif étant parfois moins marquée, le risque de déshydratation peut être plus élevé.
Comment protéger ses yeux?
Quelques gestes simples permettent de préserver une bonne hydratation oculaire.
Boire suffisamment d'eau
La meilleure façon de protéger ses yeux demeure de maintenir une bonne hydratation tout au long de la journée. Il est préférable de boire régulièrement plutôt que d'attendre d'avoir soif.
Faire des pauses devant les écrans
Lorsque nous sommes concentrés sur un écran, nous clignons moins des yeux, ce qui favorise l'évaporation des larmes. La règle du 20-20-20 est une excellente habitude : toutes les 20 minutes, regarder un objet situé à environ 20 pieds (6 mètres) pendant 20 secondes.
Porter des lunettes de soleil
Le vent, les rayons UV et la chaleur peuvent accélérer l'évaporation des larmes. Des lunettes de soleil offrant une protection UV à 100 % aident également à protéger la surface des yeux.
Utiliser des larmes artificielles au besoin
Pour les personnes souffrant de sécheresse oculaire, des gouttes lubrifiantes recommandées par un professionnel de la vue peuvent améliorer le confort.
Quand consulter?
Si les symptômes persistent malgré une bonne hydratation ou deviennent plus importants (douleur, rougeur importante, baisse de vision ou sensibilité marquée à la lumière), il est recommandé de consulter un professionnel de la vue.
Une sécheresse oculaire persistante peut parfois être liée à une autre condition qui nécessite une évaluation.
En conclusion
Nos yeux dépendent d'un bon équilibre hydrique pour fonctionner de façon optimale. Une hydratation adéquate contribue non seulement à notre santé générale, mais aussi au confort et à la qualité de notre vision.
En adoptant de bonnes habitudes, particulièrement durant les périodes de chaleur ou lors d'activités physiques, il est possible de réduire les symptômes de sécheresse et de préserver la santé de ses yeux.
Chez IRIS, nos professionnels de la vue peuvent évaluer les causes de l'inconfort oculaire et vous recommander les solutions les mieux adaptées à votre mode de vie, afin que vos yeux demeurent confortables et en santé toute l'année.
