Nous clignons des yeux des milliers de fois par jour, souvent sans même nous en rendre compte. Ce geste automatique peut sembler anodin, mais il joue un rôle fondamental dans la protection, le confort et la santé de nos yeux.
À une époque où nous passons de nombreuses heures devant des écrans, comprendre l'importance du clignement des yeux n'a jamais été aussi pertinent.
Pourquoi clignons-nous des yeux?
Le clignement des yeux est un réflexe naturel qui permet de maintenir la surface de l'œil propre, humide et protégée. À chaque clignement, une fine couche de larmes est répartie uniformément sur la cornée, créant un film lacrymal essentiel à une bonne vision.
En moyenne, nous clignons des yeux entre 15 et 20 fois par minute, soit plus de 20 000 fois par jour!
Les nombreux bienfaits du clignement des yeux
Hydrater les yeux
Le film lacrymal est composé de trois couches qui travaillent ensemble pour garder les yeux confortables. En clignant des yeux, les larmes sont redistribuées sur toute la surface oculaire, ce qui aide à prévenir la sécheresse, les irritations et les sensations de brûlure.
Éliminer les impuretés
Le clignement agit comme un essuie-glace naturel. Il aide à éliminer les poussières, les particules et les petits débris qui pourraient irriter les yeux.
Protéger les yeux
Lorsqu'un objet s'approche rapidement de notre visage ou lorsqu'une lumière intense nous éblouit, le réflexe de clignement permet de protéger nos yeux contre les agressions extérieures.
Favoriser une vision nette
Un film lacrymal bien réparti offre une surface optique lisse. Résultat : une vision plus claire et plus stable, particulièrement lors de la lecture ou de la conduite.
Les écrans : les ennemis du clignement
Lorsque nous utilisons un ordinateur, une tablette ou un téléphone intelligent, notre fréquence de clignement peut diminuer de près de 50 %. Nous passons alors de 15 à 20 clignements par minute à parfois seulement 5 à 7.
Cette diminution peut entraîner :
- Une sensation de sécheresse oculaire;
- Des yeux fatigués;
- Une vision fluctuante ou embrouillée;
- Des picotements ou des brûlements;
- Des maux de tête liés à la fatigue visuelle.
C'est l'une des raisons pour lesquelles les symptômes de fatigue oculaire sont si fréquents chez les personnes qui travaillent devant un écran.
Clignons-nous complètement?
Il ne suffit pas seulement de cligner des yeux : il faut le faire complètement.
De nombreuses personnes effectuent des clignements incomplets, où les paupières ne se ferment pas entièrement. Ce phénomène est particulièrement fréquent lors du travail sur écran.
Un clignement incomplet empêche les larmes d'être réparties adéquatement, laissant certaines parties de l'œil insuffisamment hydratées.
Comment prendre de bonnes habitudes?
Quelques gestes simples peuvent faire une grande différence :
- Faites des pauses régulières lorsque vous travaillez devant un écran.
- Appliquez la règle du 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez un objet situé à environ 20 pieds (6 mètres) pendant 20 secondes.
- Pensez consciemment à cligner des yeux quelques fois lorsque vous êtes concentré.
- Ajustez votre écran légèrement sous le niveau des yeux afin de limiter l'évaporation des larmes.
- Si nécessaire, utilisez des larmes artificielles recommandées par votre professionnel de la vue.
Quand consulter un professionnel de la vue?
Si vous ressentez régulièrement des symptômes comme des yeux secs, des brûlements, une vision fluctuante ou une fatigue visuelle persistante, il est conseillé de consulter un optométriste.
Ces symptômes peuvent être liés à une sécheresse oculaire, à un mauvais fonctionnement des glandes de Meibomius ou à une autre condition nécessitant une prise en charge adaptée.
Un petit geste qui fait toute la différence
Le clignement des yeux est un réflexe que nous tenons souvent pour acquis, mais il est indispensable au bon fonctionnement de notre système visuel. En portant davantage attention à cette habitude, particulièrement lorsque nous utilisons des écrans, nous pouvons améliorer notre confort visuel et contribuer à préserver la santé de nos yeux au quotidien.
La prochaine fois que vous lirez un courriel ou ferez défiler votre téléphone… prenez une seconde pour cligner des yeux. Vos yeux vous remercieront!
