Après une longue journée devant un ordinateur ou plusieurs heures passées à lire, il n'est pas rare de ressentir un mal de tête. Beaucoup se demandent alors si leurs yeux en sont la cause. La réponse est oui : la fatigue visuelle peut contribuer à l'apparition de maux de tête, surtout lorsque les yeux doivent fournir un effort soutenu pendant une période prolongée.
Voici pourquoi cela se produit et comment soulager cet inconfort.
Qu'est-ce que la fatigue visuelle?
La fatigue visuelle, aussi appelée asthénopie, survient lorsque les yeux travaillent intensément sans bénéficier de suffisamment de pauses. Bien qu'elle ne cause généralement pas de dommages permanents, elle peut être très inconfortable.
Elle est souvent liée à :
- Une utilisation prolongée des écrans;
- La lecture pendant de longues périodes;
- Un éclairage inadéquat;
- Une correction visuelle inadaptée ou devenue insuffisante;
- Une sécheresse oculaire.
Pourquoi les yeux fatigués provoquent-ils des maux de tête?
Lorsque les muscles qui permettent aux yeux de faire la mise au point travaillent sans relâche, ils peuvent finir par se fatiguer. Cette tension peut se répercuter sur le front, les tempes ou le contour des yeux et provoquer un mal de tête.
Les céphalées associées à la fatigue visuelle apparaissent souvent :
- En fin de journée;
- Après plusieurs heures devant un écran;
- Après une longue période de lecture ou de travail de précision.
Elles sont généralement légères à modérées et s'améliorent après une période de repos.
Quels autres symptômes peuvent accompagner ces maux de tête?
La fatigue visuelle peut également provoquer :
- Une vision floue temporaire;
- Des yeux secs ou larmoyants;
- Une sensation de brûlure ou de picotement;
- Une difficulté à maintenir la concentration;
- Une sensibilité accrue à la lumière;
- Une sensation de lourdeur autour des yeux.
Lorsque plusieurs de ces symptômes sont présents, les yeux demandent souvent une pause.
Comment prévenir la fatigue visuelle?
Quelques habitudes simples peuvent aider à réduire les tensions oculaires :
Suivez la règle du 20-20-20.
Toutes les 20 minutes, regardez un objet situé à environ 20 pieds (6 mètres) pendant 20 secondes.
Optimisez votre environnement de travail.
Un bon éclairage, un écran bien positionné et une posture confortable diminuent les efforts visuels.
Clignez régulièrement des yeux.
Le clignement permet de maintenir les yeux bien lubrifiés.
Portez une correction visuelle adaptée.
Des lunettes ou des lentilles cornéennes bien ajustées permettent aux yeux de travailler plus efficacement.
Dormez suffisamment.
Des yeux reposés sont plus performants et moins susceptibles de se fatiguer.
Quand consulter?
Tous les maux de tête ne sont pas causés par les yeux. Si vos céphalées sont fréquentes, très intenses, apparaissent soudainement ou s'accompagnent d'autres symptômes comme une perte de vision, des nausées importantes ou des troubles neurologiques, il est important de consulter rapidement un professionnel de la santé.
Si les maux de tête surviennent principalement lors d'activités visuelles, un examen de la vue peut permettre de détecter une correction inadéquate, une sécheresse oculaire ou une autre condition affectant votre confort visuel.
Des yeux confortables pour des journées sans douleur
Nos yeux travaillent sans relâche tout au long de la journée. Leur offrir des pauses, une bonne correction visuelle et un environnement adapté peut faire toute la différence pour réduire la fatigue et prévenir certains maux de tête.
Chez IRIS, nos professionnels de la vue sont là pour évaluer votre vision, répondre à vos questions et vous proposer des solutions personnalisées afin que vous puissiez voir confortablement… et profiter pleinement de votre quotidien.
