La fatigue oculaire est en hausse depuis quelques années et l’utilisation des appareils numériques est l’un des principaux facteurs. Nos yeux ont tendance à faire des heures supplémentaires lorsque nous utilisons un ordinateur, une tablette ou un téléphone intelligent. En effet, en vision de près nous clignons généralement moins et nous ne donnons pas à nos yeux de pauses suffisantes. De plus, avec les écrans, nos yeux sont exposés davantage à la lumière bleue. Tous ces facteurs peuvent contribuer à la fatigue oculaire.
Qu’est-ce que la fatigue oculaire?
La fatigue oculaire est une altération temporaire de la vision issue le plus souvent d’un usage excessif de nos yeux. Pour comprendre ce phénomène, il faut savoir que les muscles de nos yeux sont parmi les plus rapides de notre organisme. Les yeux sont capables de se contracter et de se détendre en permanence. Toutefois, avec la sollicitation accrue de la vision de près, pour l’usage des écrans notamment, les yeux travaillent fort et se fatiguent.
Quels sont les symptômes de fatigue oculaire?
Les symptômes de la fatigue oculaire comprennent:
- Yeux douloureux
- Sensations de brûlures ou de fatigue
- Picotements
- Difficulté à se concentrer
- Yeux secs ou larmoyants
- Vision floue ou double
- Vertiges
- Sensibilité accrue à la lumière
- Maux de tête
Ces symptômes peuvent affecter votre productivité, vos activités quotidiennes et même causer des douleurs au cou, aux épaules et au dos. Alors que faire contre la fatigue oculaire?
Comment contrer la fatigue oculaire?
La prévention est la meilleure façon de contrer la fatigue oculaire. Et pour cela, vous pouvez mettre en place des techniques simples, mais dont vous sentirez rapidement les bénéfices!
Cligner des yeux pour prévenir la fatigue oculaire
Essayez de cligner plus souvent. Il est essentiel de penser à, volontairement, cligner davantage lorsque l’on regarde un écran numérique ou la télévision. Par exemple, profitez du temps de téléchargement des pages pour le faire!
Adapter l’éclairage ambiant en fonction de la luminosité d’un écran
Assurez-vous que l'éclairage ambiant est semblable à celui de l’écran que vous utilisez. Si l'éclairage est trop faible lorsque vous regardez un écran numérique, cela peut augmenter l’inconfort au niveau oculaire. Il est aussi important de limiter les reflets sur l’écran. Évitez dans ce cas de vous installer dos à une fenêtre ou de placer votre lampe de bureau de manière à ce que sa lumière se reflète sur votre écran.
Reposer ses yeux pour éviter la fatigue oculaire
Donnez une pause à vos yeux! Un truc facile à retenir est de suivre la règle du 20-20-20. Toutes les 20 minutes, regardez à une distance de 20 pieds pendant au moins 20 secondes.
Profiter des réglages d’écran
La plupart des appareils numériques disposent désormais d'une fonction permettant d'adapter automatiquement la luminosité de l'écran à la lumière ambiante. Augmenter la taille de la police ou le contraste sur votre appareil peut également aider.
Utiliser des lunettes adaptées pour limiter la fatigue oculaire
Les lunettes filtrant la lumière bleue contribuent à limiter la fatigue oculaire en empêchant une partie de ces ondes lumineuses d’atteindre vos yeux. Elles font partie des solutions qui peuvent être envisagées pour les personnes qui travaillent à l’ordinateur toute la journée.
Toutes ces astuces peuvent certainement contribuer à réduire les symptômes. Mais il est important de consulter votre optométriste si vous ressentez régulièrement de la fatigue oculaire. Il est aussi possible que votre ordonnance ait changé depuis votre dernier examen de la vue, ce qui peut aussi être la source de votre inconfort.
Prenez rendez-vous aujourd'hui à la boutique IRIS la plus proche.
