Chaque nouvelle année s’accompagne de résolutions axées sur le bien-être : bouger davantage, mieux manger, prendre soin de soi. Et si, cette fois, on ajoutait la santé oculaire à la liste ? Nos yeux travaillent sans relâche, du matin au soir, et méritent toute notre attention. Voici 5 habitudes simples et efficaces pour garder une vision en pleine forme tout au long de l’année.
1. Adopter la règle du 20-20-20
Les écrans sont devenus incontournables… et nos yeux le ressentent ! Pour éviter la fatigue oculaire numérique, essayez cette règle simple :
Toutes les 20 minutes, regardez à 20 pieds (6 mètres) pendant 20 secondes.
Ce mini-break aide les muscles oculaires à se détendre, réduit la sécheresse et diminue les maux de tête. Une petite habitude, un grand effet.
2. Boire plus d’eau pour éviter les yeux secs
Une bonne hydratation profite à tout le corps, y compris aux yeux. Lorsque vous manquez d’eau, le film lacrymal devient instable, ce qui provoque sécheresse, picotements et vision brouillée.
Gardez une bouteille près de vous et visez 6 à 8 verres d’eau par jour. Simple, mais essentiel.
3. Protéger ses yeux… en toutes saisons
Les rayons UV ne prennent pas de pause, même en hiver ou par temps nuageux. Porter des lunettes de soleil avec protection UV à l’extérieur est un réflexe clé pour prévenir le vieillissement prématuré des yeux, la cataracte et d’autres maladies oculaires.
En bonus : si vous aimez la neige, sachez qu’elle réfléchit jusqu’à 80 % des rayons UV… une raison de plus pour garder vos lunettes à portée de main !
4. Manger pour mieux voir
L’alimentation joue un rôle majeur dans la santé oculaire. Ajoutez à votre assiette :
- des oméga-3 (saumon, graines de chia),
- des antioxydants comme la lutéine et la zéaxanthine (épinards, chou frisé),
- de la vitamine C (agrumes, poivrons),
- et de la vitamine E (amandes, avocats).
Ces nutriments contribuent à protéger la rétine, à ralentir le vieillissement oculaire et à prévenir la sécheresse.
5. Planifier un examen de la vue annuel
Même si tout semble aller bien, un examen de la vue annuel est essentiel pour détecter rapidement d’éventuels problèmes. Votre optométriste peut repérer des changements subtils, ajuster votre prescription ou identifier des signes précoces de troubles oculaires.
C’est l’une des résolutions les plus simples… et les plus payantes pour vos yeux !
Prendre soin de sa vision ne demande pas de grands bouleversements : de petits gestes, appliqués au quotidien, suffisent pour préserver des yeux en santé. En 2026, offrez-vous une année sous le signe du confort visuel, de la clarté… et du bien-être global.
Nouvel an, nouvelle vision : vos yeux vous diront merci.
