Nous prenons des résolutions pour notre santé générale, prendre plus de vitamines, manger mieux, faire de l’exercice, pour améliorer notre style de vie, améliorer nos finances, mais qu’en est-il de notre santé oculaire ?
Pour la nouvelle année, voici quelques résolutions à prendre pour des yeux en santé.
Prenez rendez-vous avec votre optométriste
Il est recommandé de visiter votre optométriste régulièrement afin de détecter le plus tôt possible un trouble de la vue ou une maladie de l’œil. Cela permet d’éviter des séquelles, surtout chez les jeunes enfants et chez les personnes de 40 ans et plus.
Les troubles de la vue comprennent la presbytie, la myopie, l’astigmatisme et le strabisme. Certains de ces troubles peuvent être corrigés chez les jeunes enfants si on les détecte rapidement.
Les maladies de l’œil sont nombreuses. La majorité peuvent être traitées avant d’affecter votre vue, d’où l’importance de les diagnostiquer rapidement.
Portez des lunettes de soleil de qualité
Les rayons du soleil peuvent provoquer certaines maladies des yeux ou contribuer à leur développement, comme la cataracte. Par ailleurs, tout comme l’est votre peau, vos yeux peuvent subir un « coup de soleil » causant une irritation, de la rougeur, un larmoiement, de l’inconfort ou de la douleur et une sensation granuleuse dans l’œil.
Des mesures peuvent être adoptées au quotidien pour préserver vos yeux des dommages causés par le soleil, à court et à long terme. En voici quelques exemples :
Portez des lunettes de soleil de bonne qualité aussi souvent que nécessaire. Demandez conseil à votre opticien ou optométriste pour faire un choix éclairé.
Portez des lunettes de sécurité
Il suffit parfois d’une simple malchance pour être victime d’un accident causant une blessure aux yeux. Parfois, quelques secondes suffisent pour perdre la vue : une branche d’arbre, une éclaboussure de produit toxique, un morceau de fibre de matériau isolant, etc., et voilà qui est fait! Que ce soit pour faire du sport, un travail de menuiserie ou dans le cadre de vos activités professionnelles, les lunettes de sécurité vous éviteront bien des ennuis. Encore une fois, il importe de bien s’informer pour bien choisir le type de lunettes qui convient à la situation.
Ayez une bonne alimentation
Remplissez votre assiette de fruits et de légumes de couleurs variées. Ils vous apporteront les vitamines (A, C, E et bêta-carotène) nécessaires à la bonne santé de vos yeux. Le zinc, la lutéine et les oméga-3 constituent des exemples de nutriments également bénéfiques. Manger plus de noix, de produits laitiers et des œufs peuvent contribuer à votre santé oculaire.
Faites de l’exercice
Si vous êtes en santé, vos yeux le seront aussi. En faisant de l’exercice, vous réduisez vos risques de souffrir de certaines maladies comme l’hypertension et le diabète, et vous maintenez un poids santé. Il s’agit d’une mesure qui, par ricochet, favorise la santé de vos yeux.
Reposez vos yeux
Afin d’éviter que vos yeux ne travaillent trop fort, assurez-vous que votre zone de travail soit bien éclairée. Faites des poses en regardant au loin toutes les 30 minutes quand vous lisez, écrivez ou travaillez devant un écran; vos yeux seront ainsi moins fatigués. Ne fixez jamais une source de lumière très lumineuse ou le soleil pour éviter d’endommager votre rétine.
