Vos yeux sont précieux. Ils sont votre fenêtre sur le monde. Pour cette raison, nous voulons les conserver en pleine santé toute votre vie. Voici quelques conseils pour prendre soin de vos yeux tous les jours, même à l’intérieur.
Adoptez une saine alimentation
« Mange des carottes pour avoir une bonne vue », disaient nos mères. Et elles avaient raison. Les vitamines A, E et C, de même que les minéraux tels le zinc et la lutéine, aident à prévenir certains troubles de la vue dont la dégénérescence maculaire. De plus, la vitamine A (carotte, épinard et chou vert) favorise le bon fonctionnement de la rétine.
Cessez de fumer
Le tabagisme est aussi pointé du doigt comme un facteur de risque de cataractes et de dégénérescence maculaire. Cette habitude peut affecter le nerf optique. Fumeurs, vous savez quoi faire!
Bougez
Un style de vie sédentaire, un excédent de poids et l’hypertension artérielle sont reconnus comme des facteurs de risque de dégénérescence maculaire ou de rétinopathie diabétique. Accordez-vous des séances régulières d’exercices physiques, vous vous en porterez mieux.
Utilisez un bon éclairage
Pour lire ou pour travailler, assurez-vous d’avoir le bon éclairage. La lumière devrait éclairer la surface vers laquelle vous tournez votre regard. Elle doit être située au-dessus de votre côté gauche si vous êtes droitier et à droite pour les gauchers.
Clignez des yeux plus souvent
Devant l’ordinateur, les gens ont tendance à garder les yeux ouverts. Or, cela est néfaste. Apprenez à cligner des yeux plus souvent, quitte à vous accorder des pauses « clin d’œil » ou à garder des gouttes lubrifiantes à portée de main.
Reposez vos yeux
Si vous travaillez plusieurs heures à l’ordinateur, reposez vos yeux toutes les 20 minutes, en regardant au loin durant une vingtaine de secondes.
Protégez vos yeux
À la maison, à l’atelier ou lors d’activités sportives, portez des lunettes protectrices. Vous éviterez des blessures importantes attribuables à un choc, des débris qui peuvent entraîner des lésions ou des brûlures attribuables aux produits d’entretien ménager.
Prenez rendez-vous avec votre optométriste
Visitez votre optométriste de confiance. Les optométristes recommandent un examen visuel complet ou aux deux ans. Si vous souffrez de diabète ou si vous avez des antécédents familiaux de glaucome ou de cataracte, visitez votre optométriste tous les ans.
Ces quelques conseils vous aideront à conserver des yeux et une vision en santé le plus longtemps possible.
