On entend souvent parler d’exercices pour les yeux qui promettent une meilleure vision, une diminution de la fatigue visuelle ou même une correction de certains troubles. Mais est-il réellement possible de « muscler » ses yeux comme on le ferait avec ses bras ou ses jambes ?
Les muscles oculaires : un rôle bien précis
Les yeux possèdent six muscles externes qui leur permettent de bouger dans toutes les directions. Ces muscles sont responsables de la coordination des mouvements oculaires, de la poursuite d’un objet en mouvement et de la convergence lorsqu’on lit de près.
En revanche, ils n’influencent pas directement la netteté de la vision. La clarté visuelle dépend plutôt de la cornée, du cristallin et de la rétine.
Les exercices pour les yeux : utiles ou pas ?
- Pour la fatigue visuelle : certains exercices simples, comme déplacer son regard d’un objet proche à un objet éloigné, peuvent aider à détendre les yeux après de longues heures devant un écran.
- Pour la coordination : des exercices de convergence sont parfois prescrits par les optométristes pour traiter un problème spécifique (par exemple, l’insuffisance de convergence, qui peut causer une fatigue à la lecture).
- Pour corriger la vue ? Non. Les exercices oculaires ne guérissent pas la myopie, l’hypermétropie ou l’astigmatisme. Ces troubles sont liés à la forme de l’œil ou de la cornée et nécessitent des lunettes, des lentilles ou parfois une chirurgie réfractive.
Quand les exercices sont-ils recommandés ?
Ils sont surtout utiles dans un contexte thérapeutique encadré, comme l’orthoptie ou la vision binoculaire. Un optométriste peut prescrire des exercices adaptés pour améliorer la coordination ou soulager certains inconforts.
Comment prendre soin de ses yeux au quotidien
Même si vous ne pouvez pas « muscler » vos yeux comme un biceps, vous pouvez adopter de bonnes habitudes pour préserver votre confort visuel :
- Respecter la règle du 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regarder à 20 pieds (6 mètres) pendant 20 secondes.
- Cligner volontairement plus souvent pour éviter la sécheresse.
- Avoir un bon éclairage lors de la lecture ou du travail.
- Consulter régulièrement votre optométriste pour dépister les problèmes de vision.
Oui, il est possible de faire travailler vos muscles oculaires, mais seulement dans un cadre précis et pour certains troubles. Non, les exercices ne remplacent pas les lunettes ni n’améliorent la vue de façon durable. La meilleure stratégie reste de protéger vos yeux avec de bonnes habitudes et des suivis réguliers.
