La lumière bleue est partout, la voyez-vous? C'est elle qui illumine l'écran de votre téléphone intelligent, de votre ordinateur, de votre téléviseur et de votre tablette numérique. C'est elle qui vous éclaire au boulot, à la maison, sur la route, au centre sportif. Sa faible consommation d'énergie et sa longue durée en font un choix économique et écologique.
Toutefois, la lumière bleue peut avoir des effets sur la santé, principalement en ce qui concerne le sommeil et la santé de vos yeux.
Voici de quelle façon la lumière bleue peut vous affecter:
Sommeil : L'exposition à une forte lumière bleue, surtout le soir, peut perturber le cycle naturel du sommeil. La lumière bleue supprime la production de mélatonine, une hormone qui régule le sommeil, ce qui peut rendre difficile l'endormissement et affecter la qualité du sommeil. Cela est particulièrement préoccupant pour les personnes qui utilisent des écrans électroniques avant d'aller au lit.
Fatigue oculaire : Regarder des écrans d'ordinateur ou des appareils électroniques pendant de longues périodes peut provoquer une fatigue oculaire, également appelée syndrome de l'œil sec. Cela peut se traduire par des symptômes tels que des yeux secs, des picotements, des rougeurs et des maux de tête.
Régulation du rythme circadien : En plus de perturber le sommeil, une exposition nocturne à la lumière bleue peut également perturber le rythme circadien, c'est-à-dire l'horloge biologique interne qui régule nos cycles veille-sommeil, ce qui peut avoir des conséquences sur la santé à long terme.
Pour réduire les effets nocifs de la lumière bleue, voici quelques conseils :
Réduisez l'exposition en soirée : Évitez d'utiliser des appareils électroniques avant de vous coucher. Si nécessaire, utilisez des filtres ou des applications qui réduisent la quantité de lumière bleue émise par votre écran.
Éclairage adéquat : Utilisez des ampoules avec une température de couleur chaude le soir et assurez-vous d'avoir un éclairage adéquat lorsque vous travaillez sur un ordinateur ou lisez sur un écran.
Filtres de lumière bleue : Certaines lunettes et filtres d'écran sont conçus pour réduire l'exposition à la lumière bleue.
Parlez à votre optométriste IRIS des filtres que vous pouvez mettre à vos lunettes et ainsi conserver une meilleure qualité de sommeil et des yeux en santé.
